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 Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?

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midwife
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MessageSujet: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?   Mer 25 Mar - 14:46

Voici un bilan de conseils donnés par les médecins aux seniors (et à tout le monde...) pour entretenir leur vivacité d'esprit.

Dix conseils pour entretenir sa mémoire et son esprit au quotidien

  • Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales
.
  • Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.


  • Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.

  • Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.

  • Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.


  • Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.



  • Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire. - Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.


  • Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.

  • Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.
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ucanchange
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MessageSujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?   Lun 18 Mai - 15:04

merciiii
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MessageSujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?   Mer 1 Juil - 0:42

mmmmmmm conseille très intérréssante merci
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MessageSujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?   Lun 28 Sep - 23:02

notre probleme est le sommeil

on reste beaucoup eveiller la nuit ,presque tous les etudiant font sa

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MessageSujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?   

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Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?
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